Χαμηλή ενέργεια: 8 τρόποι για να νικήσεις την κόπωση άμεσα

2020-09-19

Αν η χαμηλή ενέργεια σου στερεί τη διασκέδαση και τη χαρά της ζωής, εδώ θα δεις πώς θα την καταπολεμήσεις - χωρίς κόπο!!!

Το πιθανότερο είναι πως έχεις άφθονη εμπειρία του πώς είναι να λειτουργείς με το ένα μάτι κλειστό. Πώς το ξέρουμε; Σε αμερικανική μελέτη (αλλά δε γίνεται να μην ισχύει και για εμάς) του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου βρέθηκε πως το 72% των γυναικών ξυπνούν τουλάχιστον μερικές φορές το μήνα νιώθοντας κουρασμένες.

Πώς ετοιμάζονται οι γυναίκες πριν το σεξ με νέο σύντροφο; (τα 8 πράγματα που κάνουμε πάντα)

Υγιές έντερο σε πέντε απλά βήματα! Δοκίμασέ τα!

Την επόμενη φορά που θα μείνεις ξάγρυπνη εξαιτίας ενός project στη δουλειά, ενός άρρωστου παιδιού ή επειδή ξενύχτησες, δοκίμασε αυτούς τους εγκεκριμένους από ειδικούς τρόπους για να δραστηριοποιηθείς.

Για τους 8 τρόπους να αυξήσεις την ενέργειά σου, διάβασε εδώ:

Πάρε τρεις ανάσες
«Οξυγόνο σημαίνει ενέργεια» υπογραμμίζει ο ειδικός. Για να εκμεταλλευτείς πλήρως αυτό το ζωτικό αέριο, κάθε μερικές ώρες θυμήσου να σηκώνεσαι όρθια, να τεντώνεις τα χέρια πάνω από το κεφάλι σου και να κοιτάζεις προς την οροφή.

«Η καθιστή θέση διακόπτει τη ροή του αίματος, όπως συμβαίνει και όταν καμπουριάζεις, κάτι που είναι πιο πιθανό να κάνεις όταν ήδη δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά. Όσο περισσότερο βουλιάζεις τόσο λιγότερο οξυγόνο προσλαμβάνεις, επειδή τα πλευρά σου κλείνουν γύρω από το διάφραγμα» αναφέρει ο trainer.

Προτού καθίσεις ξανά, πάρε τρεις πολύ βαθιές ανάσες. «Είσπνευσε από τη μύτη σου, άφησε τον αέρα από το στόμα και κάνε έναν ήχο "χα" στο τέλος την
εκπνοής» προτείνει ο ειδικός. Αυτή η τεχνική είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απελευθερώσεις αέρα γεμάτο με διοξείδιο του άνθρακα, ο οποίος σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη, και επιπλέον οξυγονώνει το αίμα.

Δοκίμασε ένα DIY μασάζ
Το να επικεντρωθείς σε οτιδήποτε είναι δύσκολο όταν παλεύεις να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά. Όμως, η πιεσοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στις ΗΠΑ.

Δύο δοκιμασμένες κινήσεις: πρώτα, χτύπα απαλά την κορυφή του κρανίου σου με τα ακροδάχτυλά σου για 1 λεπτό. Μετά χρησιμοποίησε τον αντίχειρά σου ή ένα μπαλάκι του τένις για να κάνεις μασάζ στο κέντρο του μαλακού τμήματος κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σου (ακριβώς κάτω από το μεσαίο δάχτυλο) για 1 λεπτό σε κάθε πόδι. Θεωρείται πως αυτό ενθαρρύνει τη συγκέντρωση.

Τραγούδησε δυνατά
Βάζοντας απλά να παίζει η αγαπημένη σου μουσική δε θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις μια μέρα που είσαι πολύ νυσταγμένη. Κάτι καλύτερο;

«Τραγούδησε κι εσύ» σημειώνουν ερευνητές στην επιθεώρηση Journal
of Music Therapy. «Ενώ το να ακούς μουσική είναι παθητικό, όταν ταυτόχρονα
τραγουδάς, εμπλέκεται το μυαλό και σε ζωντανεύει» εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης, Hayoung Lim, διευθύντρια της Μουσικής Σχολής του Πανεπιστημίου Sam Houston.

Γύμνασε τα χέρια και τον κορμό σου

Ακόμη και οι πιο εθισμένοι στο γυμναστήριο δυσκολεύονται να φορέσουν τα αθλητικά τους την ώρα που κλείνουν τα μάτια τους. «Αν παραλείπεις την προπόνησή σου, προσπάθησε να βάλεις στη μέρα σου μερικές μονόλεπτες ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον κορμό και τα χέρια, όπως push-ups, όποτε μπορείς» προτείνει ο trainer.

«Κάθε φορά που συμπεριλαμβάνεις στην άσκηση τα χέρια, θα δουλεύεις τους μυς που βρίσκονται πιο κοντά στην καρδιά και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος».

Μουντζούρωσε
Στη διάρκεια μιας σύσκεψης, για παράδειγμα, πιάσε ένα στιλό και χαρτί και άρχισε να μουντζουρώνεις. Οι μουντζούρες στο χαρτί είναι
ένας μικρός περισπασμός που προλαμβάνει το μεγαλύτερο περισπασμό της ονειροπόλησης.
Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που μουντζούρωναν χαρτιά στη διάρκεια ενός ψεύτικου τηλεφωνήματος θυμόντουσαν 29% περισσότερες πληροφορίες αργότερα από εκείνους που δεν το έκαναν.

Κάνε πρωινό ντους
«Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσεις» επισημαίνει ο ειδικός. Μπες για ένα γρήγορο ντους το πρωί και φρόντισε να χρησιμοποιήσεις αιθέρια έλαια που θα σε αναζωογονήσουν, ειδικότερα εσπεριοδειδών.

Μείνε μακριά από τις ... οθόνες
Η τηλεόραση, το κινητό, το tablet και ο υπολογιστής είναι καλό να έχουν κλείσει
μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο. «Η ασχολία σου με το κινητό σε φορτώνει με στρες
και σου προκαλεί διαταραχές ύπνου και διάθεσης» εξηγεί ο ειδικός και συστήνει
να κλείσεις όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που σε περιβάλλουν τουλάχιστον μία ώρα (ή και δύο) πριν τον ύπνο και να χαλαρώσεις με ένα βιβλίο ή μουσική. Η διαφορά που θα παρατηρήσεις στον ύπνο, στην ενέργεια, την αρτηριακή πίεση αλλά και στο μεταβολισμό σου θα είναι θεαματική.

Πηγή: https://www.shape.gr/

Ανακαλύψτε ακόμα...

Το να αφήνεις το μακιγιάζ σου πάνω στο πρόσωπό σου όλη τη νύχτα δεν είναι τόσο αβλαβές όσο φαίνεται. Εκτός από το ότι θα καταστρέψεις το μαξιλάρι σου, μπορεί να βλάψεις την εμφάνισή σου. Ιδιαίτερα αν αυτό το κάνεις τακτικά, ενδέχεται να εκτεθείς σε ορισμένους σοβαρούς κινδύνους.

Είτε βάφεις τα μαλλιά σου στο σπίτι είτε πηγαίνεις σε κομμωτήριο, κάποια ποσότητα της βαφής μπορεί να καταλήξει στο δέρμα σου και το πιο πιθανό είναι να προκαλέσει λεκέδες στο μέτωπο, τα αυτιά, το λαιμό σου ή κάπου αλλού. «Η χρωστική ουσία στη βαφή μαλλιών έχει σχεδιαστεί για να διεισδύει στην εξωτερική επιδερμίδα των μαλλιών και να παραμένει εκεί,...

Κάθε γάμος έχει τις κακές στιγμές του, που ενδεχομένως να σας δημιουργήσουν αμφισβήτηση ως προς τη συμβατότητά σας ως ζευγάρι. Ενώ ορισμένες συμπεριφορές, όπως για παράδειγμα το κέρατο είναι προφανές ότι θα χαλάσει σχεδόν σίγουρα τη σχέση, άλλες κακές συνήθειες, φαίνεται ότι μπορούν να επηρεάσουν ακόμα και θετικά τη σχέση του ζευγαριού. Παρακάτω,...

Η διατροφή παίζει ουσιαστικό ρόλο τόσο στην συνολική υγεία μιας γυναίκας, όσο και στην ομορφιά της. Αν νομίζετε ότι μπορείτε να αποκτήσετε ένα υγιές δέρμα και έναν οργανισμό γεμάτο ενέργεια και ζωντάνια χωρίς την κατάλληλη διατροφή, τότε είστε γελασμένες. Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους για ένα υγιές δέρμα και ένα...

Η ζωή ήταν πολύ εύκολη πριν από πενήντα χρόνια. Κυκλοφορούσαν δύο με τρία σαμπουάν στην αγορά, τα οποία κάλυπταν όλους τους τύπους των μαλλιών. Σήμερα τα πράγματα είναι διαφορετικά. Κυκλοφορούν σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών. Παρ όλα αυτά πολλές γυναίκες δεν καταφέρνουν να αγοράσουν το σωστό προϊόν. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Ας ξεκαθαρίσουμε...

Ένα πλεονέκτημα του να φτιάξετε σπιτική κρέμα νύχτας είναι ότι είστε ελεύθερες να συμπεριλάβετε τα συστατικά της επιλογής σας. Έτσι, οι γυναίκες με συγκεκριμένες ανάγκες (υπερβολικά ξηρό, λιπαρό ή ευαίσθητο δέρμα) μπορούν να φτιάξουν τις κατάλληλες κρέμες για τις δικές τους ανάγκες. Οι κρέμες νύχτας θεωρούνται ότι είναι περισσότερο ενυδατικές...

Εφαρμόζεται στο δέρμα το πρωί και το βράδυ, αποφεύγοντας το περίγραμμα των ματιών. Για επιπλέον άνεση και αποτελεσματικότητα, απλώστε σε αφθονία το βράδυ, έτσι ώστε να λειτουργεί σαν μάσκα νύχτας.

Οι ερευνητές της Cosmétique Végétale® έχουν συνδυάσει τη λεβάντα, γνωστή για τις καταπραϋντικές και προστατευτικές της ικανότητες, με το Shea Butter, επιλεγμένο για τις εξαιρετικές θρεπτικές του ιδιότητες. ® Εμπορικό σήμα καταχωρισμένο από τη Yves Rocher στη Γαλλία.

Απλώστε 1-2 φορές την εβδομάδα σε στεγνά χέρια. Κάντε μασάζ και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Μην εφαρμόζετε σε ερεθισμένο δέρμα ή δέρμα.




Newsletter

jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu