Χαμηλή ενέργεια: 8 τρόποι για να νικήσεις την κόπωση άμεσα

2020-09-19

Αν η χαμηλή ενέργεια σου στερεί τη διασκέδαση και τη χαρά της ζωής, εδώ θα δεις πώς θα την καταπολεμήσεις - χωρίς κόπο!!!

Το πιθανότερο είναι πως έχεις άφθονη εμπειρία του πώς είναι να λειτουργείς με το ένα μάτι κλειστό. Πώς το ξέρουμε; Σε αμερικανική μελέτη (αλλά δε γίνεται να μην ισχύει και για εμάς) του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου βρέθηκε πως το 72% των γυναικών ξυπνούν τουλάχιστον μερικές φορές το μήνα νιώθοντας κουρασμένες.

Πώς ετοιμάζονται οι γυναίκες πριν το σεξ με νέο σύντροφο; (τα 8 πράγματα που κάνουμε πάντα)

Υγιές έντερο σε πέντε απλά βήματα! Δοκίμασέ τα!

Την επόμενη φορά που θα μείνεις ξάγρυπνη εξαιτίας ενός project στη δουλειά, ενός άρρωστου παιδιού ή επειδή ξενύχτησες, δοκίμασε αυτούς τους εγκεκριμένους από ειδικούς τρόπους για να δραστηριοποιηθείς.

Για τους 8 τρόπους να αυξήσεις την ενέργειά σου, διάβασε εδώ:

Πάρε τρεις ανάσες
«Οξυγόνο σημαίνει ενέργεια» υπογραμμίζει ο ειδικός. Για να εκμεταλλευτείς πλήρως αυτό το ζωτικό αέριο, κάθε μερικές ώρες θυμήσου να σηκώνεσαι όρθια, να τεντώνεις τα χέρια πάνω από το κεφάλι σου και να κοιτάζεις προς την οροφή.

«Η καθιστή θέση διακόπτει τη ροή του αίματος, όπως συμβαίνει και όταν καμπουριάζεις, κάτι που είναι πιο πιθανό να κάνεις όταν ήδη δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά. Όσο περισσότερο βουλιάζεις τόσο λιγότερο οξυγόνο προσλαμβάνεις, επειδή τα πλευρά σου κλείνουν γύρω από το διάφραγμα» αναφέρει ο trainer.

Προτού καθίσεις ξανά, πάρε τρεις πολύ βαθιές ανάσες. «Είσπνευσε από τη μύτη σου, άφησε τον αέρα από το στόμα και κάνε έναν ήχο "χα" στο τέλος την
εκπνοής» προτείνει ο ειδικός. Αυτή η τεχνική είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απελευθερώσεις αέρα γεμάτο με διοξείδιο του άνθρακα, ο οποίος σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη, και επιπλέον οξυγονώνει το αίμα.

Δοκίμασε ένα DIY μασάζ
Το να επικεντρωθείς σε οτιδήποτε είναι δύσκολο όταν παλεύεις να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά. Όμως, η πιεσοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στις ΗΠΑ.

Δύο δοκιμασμένες κινήσεις: πρώτα, χτύπα απαλά την κορυφή του κρανίου σου με τα ακροδάχτυλά σου για 1 λεπτό. Μετά χρησιμοποίησε τον αντίχειρά σου ή ένα μπαλάκι του τένις για να κάνεις μασάζ στο κέντρο του μαλακού τμήματος κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σου (ακριβώς κάτω από το μεσαίο δάχτυλο) για 1 λεπτό σε κάθε πόδι. Θεωρείται πως αυτό ενθαρρύνει τη συγκέντρωση.

Τραγούδησε δυνατά
Βάζοντας απλά να παίζει η αγαπημένη σου μουσική δε θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις μια μέρα που είσαι πολύ νυσταγμένη. Κάτι καλύτερο;

«Τραγούδησε κι εσύ» σημειώνουν ερευνητές στην επιθεώρηση Journal
of Music Therapy. «Ενώ το να ακούς μουσική είναι παθητικό, όταν ταυτόχρονα
τραγουδάς, εμπλέκεται το μυαλό και σε ζωντανεύει» εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης, Hayoung Lim, διευθύντρια της Μουσικής Σχολής του Πανεπιστημίου Sam Houston.

Γύμνασε τα χέρια και τον κορμό σου

Ακόμη και οι πιο εθισμένοι στο γυμναστήριο δυσκολεύονται να φορέσουν τα αθλητικά τους την ώρα που κλείνουν τα μάτια τους. «Αν παραλείπεις την προπόνησή σου, προσπάθησε να βάλεις στη μέρα σου μερικές μονόλεπτες ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον κορμό και τα χέρια, όπως push-ups, όποτε μπορείς» προτείνει ο trainer.

«Κάθε φορά που συμπεριλαμβάνεις στην άσκηση τα χέρια, θα δουλεύεις τους μυς που βρίσκονται πιο κοντά στην καρδιά και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος».

Μουντζούρωσε
Στη διάρκεια μιας σύσκεψης, για παράδειγμα, πιάσε ένα στιλό και χαρτί και άρχισε να μουντζουρώνεις. Οι μουντζούρες στο χαρτί είναι
ένας μικρός περισπασμός που προλαμβάνει το μεγαλύτερο περισπασμό της ονειροπόλησης.
Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που μουντζούρωναν χαρτιά στη διάρκεια ενός ψεύτικου τηλεφωνήματος θυμόντουσαν 29% περισσότερες πληροφορίες αργότερα από εκείνους που δεν το έκαναν.

Κάνε πρωινό ντους
«Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσεις» επισημαίνει ο ειδικός. Μπες για ένα γρήγορο ντους το πρωί και φρόντισε να χρησιμοποιήσεις αιθέρια έλαια που θα σε αναζωογονήσουν, ειδικότερα εσπεριοδειδών.

Μείνε μακριά από τις ... οθόνες
Η τηλεόραση, το κινητό, το tablet και ο υπολογιστής είναι καλό να έχουν κλείσει
μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο. «Η ασχολία σου με το κινητό σε φορτώνει με στρες
και σου προκαλεί διαταραχές ύπνου και διάθεσης» εξηγεί ο ειδικός και συστήνει
να κλείσεις όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που σε περιβάλλουν τουλάχιστον μία ώρα (ή και δύο) πριν τον ύπνο και να χαλαρώσεις με ένα βιβλίο ή μουσική. Η διαφορά που θα παρατηρήσεις στον ύπνο, στην ενέργεια, την αρτηριακή πίεση αλλά και στο μεταβολισμό σου θα είναι θεαματική.

Πηγή: https://www.shape.gr/

Ανακαλύψτε ακόμα...

Το πάθος είναι μία υπόθεση εντελώς προσωπική, είναι ένα δυνατό συναίσθημα, που δύσκολα μπορείς να το ελέγξεις. Δεν μπορείς να το περιγράψεις με λόγια, όμως όταν είναι "υπαρκτό" στην καρδιά σου, γίνεται ο οδηγός σου, που σε παρασύρει σε μονοπάτια ανεξερεύνητα, τα οποία τις περισσότερες φορές έχουν εμπόδια, όμως όλη αυτή η διαδρομή, είναι ιδιαίτερα...

Πόσο ανοιχτός είσαι σε νέες εμπειρίες; Ποια ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι... για πρώτη φορά; Σκέψου σοβαρά αυτή την ερώτηση, γιατί η απάντησή σου καθορίζει πολλά για τον χαρακτήρα σου.

Αν είσαι και εσύ από εκείνες που ξεκινούν δίαιτα αλλά πάντα κάτι πάει λάθος, έχουμε την λύση στο πρόβλημά σου. 3 ειδικοί δίνουν συμβουλές για να πετύχει! Είναι γεγονός άλλωστε πως μετά την καραντίνα έρχεται το... καλοκαίρι και καμία μας δεν θέλει να βγει (επιτέλους) στις παραλίες με περιττά κιλά.

Είσαι χρόνια σε σχέση και σκέφτεσαι να πας ένα βήμα παραπέρα; Ήρθε η ώρα να βάλεις στεφάνι και να κάνεις οικογένεια; Πολλά έχουν γραφτεί για το πόσο δοκιμάζεται ο γάμος στις μέρες μας, αφού τα διαζύγια δίνουν και παίρνουν.

Κι όμως μπορείτε να οργανώσετε το τέλειο ραντεβού σπίτι σας. Ανάψτε κεριά, χαλαρώστε και απολαύστε ένα απόγεμα ή βράδυ μόνο με το ταίρι σας! Άλλωστε το #μένουμε σπίτι έχει και τα καλά του, δε νομίζετε; Οι ιδέες μας είναι υλοποιήσιμες και αν μας ακούσετε προσεκτικά, θα μας θυμηθείτε όταν αφήσετε τις σκοτούρες για λίγο πίσω.

«Πλύνε, ξέβγαλε, επανάλαβε». Αυτές είναι οι απλές και σαφείς οδηγίες για ένα σωστό λούσιμο. Ή μήπως όχι; Θα έχεις ήδη ακούσει μέχρι τώρα πως η επανάληψη στο λούσιμο δεν είναι απαραίτητη, αλλά μια οδηγία-τέχνασμα για να καταναλώνουμε πιο γρήγορα το προϊόν. Υπάρχουν όμως μερικά ακόμα μυστικά που πρέπει να μάθεις...

Αν κι εσύ ξέμεινες από κρέμα σώματος, έχουμε την λύση με ένα φοβερό DIY! Έχει μάλιστα, υλικά από το σπίτι σου και σίγουρα θα σε σώσει. Η συνταγή είναι πολύ εύκολη και η κρέμα φοβερά ενυδατική. Δοκίμασέ την και είναι πολύ πιθανό να μην πάρεις ξανά έτοιμες!

Και ποια από εμάς δεν θα ήθελε να ξυπνήσει μια μέρα και να είναι όμορφη ακόμα και χωρίς μακιγιάζ; Υπάρχουν τρόποι αλλά και 5 tips ώστε να αναδείξεις την φυσική σου ομορφιά μέσα σε 12 ώρες -περίπου δηλαδή όσο κρατάει και ένας... βραδινός ύπνος. Μην εκπλαγείς, αν σου πούμε πως όλα ξεκινούν από τις κινήσεις που κάνεις πριν.

Εσύ θέλεις να πάτε σινεμά να δεις το καινούργιο φιλμ του Γούντι Άλεν, ο άλλος προτιμά να πάτε στου Κώστα για να δείτε όλοι μαζί το ματς. Εσύ ονειρεύεσαι να μείνεις στην εξοχή, ο άλλος μόλις βρεθεί μακριά από καυσαέριο παθαίνει στερητικό. Εσένα σου αρέσουν τα παϊδάκια στα κάρβουνα με το ξυγκάκι τους, ο άλλος θέλει σούσια και γλυκόξινες αηδίες....

Ο Κριός ζει τα πράγματα όπως του έρχονται. Αν κάτι του αρέσει, ορμά και το απολαμβάνει. Το να αναλογιστεί τις συνέπειες, είναι κάτι που θα το κάνει κατόπιν εορτής και εφόσον περάσει κάποια φάση αυτοκριτικής, κάτι που δεν του συμβαίνει πάρα πολύ συχνά. Έτσι, παρά την ταχύτητα που τον χαρακτηρίζει στο νου και τη δράση του, αργεί να συνειδητοποιήσει...

Σχέσεις: το πιο πονεμένο κομμάτι όλων μας. Ένα κομμάτι της ζωής μας που με την πάροδο του χρόνου, αργά και σταδιακά απελευθερώνεται ζητώντας όλο και πιο απλούς τρόπους έκφρασης.Οι σημαντικότερες σχέσεις μας είναι ίσως προκαθορισμένες από το πεπρωμένο μας.

Οι εικόνες προσθέτουν μια όμορφη πινελιά στις δημοσιεύσεις σας και προσελκύουν τους επισκέπτες. Η πρώτη εικόνα που έχετε προσθέσει θα χρησιμοποιηθεί αυτόματα ως προεπισκόπηση, συνεπώς η επιλογή της ιδανικής εικόνας αυξάνει την ελκυστικότητα του άρθρου σας.





Newsletter