Ξεκινάς δίαιτα αλλά πάντα… αποτυγχάνεις; 3 συμβουλές για να χάσεις όλα τα κιλά

2020-09-26

Αν είσαι και εσύ από εκείνες που ξεκινούν δίαιτα αλλά πάντα κάτι πάει λάθος, έχουμε την λύση στο πρόβλημά σου. 3 ειδικοί δίνουν συμβουλές για να πετύχει! Είναι γεγονός άλλωστε πως μετά την καραντίνα έρχεται το... καλοκαίρι και καμία μας δεν θέλει να βγει (επιτέλους) στις παραλίες με περιττά κιλά.

Απομακρύνσου λοιπόν από το ψυγείο και ακολούθησέ τις πιστά, σίγουρα θα εκπλαγείς από το αποτέλεσμα! Πάρε μια βαθιά ανάσα και ξεκινάμε!

Ιδού οι 3 κορυφαίες συμβουλές για να πετύχει η δίαιτά σου

Η γροθιά σου θα σε σώσει

Όταν πρόκειται να αποφασίσεις τι θέλεις να φας ή έχεις όρεξη για κάτι παραπάνω, ενίσχυσε τη βούλησή σου σφίγγοντας τη γροθιά σου. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, το σφίξιμο της γροθιάς αυξάνει τη δύναμη της θέλησης, βοηθώντας σε να ξεπεράσεις τους πειρασμούς. Υπάρχει όμως μια προειδοποίηση: Το σφίξιμο της γροθιάς θα σε βοηθήσει μόνο την στιγμή της απόφασης. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα κατευθυνθείς προς τον μπουφέ, σφίξε πρώτα τη γροθιά σου.

Άσε και κάτι για 'αργότερα'

Όταν αντιμετωπίζεις έναν πειρασμό που θα σε βγάλει από τον σωστό δρόμο της δίαιτας, μην πεις ΄ναι' κατευθείαν, αλλά μην στερηθείς κιόλας. Απλά πες στον εαυτό σου να περιμένει για λίγο. Σύμφωνα με επιστήμονες από την Πορτογαλία, ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσεις την όρεξή σου είναι να μεταθέσεις το φαγητό για αργότερα. "Λέγοντας στον εαυτό σου ότι μπορείς να φας σε απροσδιόριστο χρόνο, υποτάσεις τη λιγούρα εκείνη την στιγμή και το πιθανότερο είναι να φας λιγότερο ή και καθόλου" εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης Nichole Mead, Ph.D.

Κόψε τις μερίδες σου στα μισά

Άτομα που δέχτηκαν γλυκά κομμένα στη μέση, κατανάλωσαν 60 θερμίδες λιγότερες από ότι τα άτομα που έφαγαν ολόκληρο το κομμάτι, αναφέροντας ότι ήταν εξίσου ικανοποιημένοι, όπγως αναφέρει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας. Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλος καταχωρεί τα δύο κομμάτια ως ένα μεγαλύτερο.

Πηγή: https://www.glittermag.gr/

Ανακαλύψτε ακόμα...

Το να αφήνεις το μακιγιάζ σου πάνω στο πρόσωπό σου όλη τη νύχτα δεν είναι τόσο αβλαβές όσο φαίνεται. Εκτός από το ότι θα καταστρέψεις το μαξιλάρι σου, μπορεί να βλάψεις την εμφάνισή σου. Ιδιαίτερα αν αυτό το κάνεις τακτικά, ενδέχεται να εκτεθείς σε ορισμένους σοβαρούς κινδύνους.

Είτε βάφεις τα μαλλιά σου στο σπίτι είτε πηγαίνεις σε κομμωτήριο, κάποια ποσότητα της βαφής μπορεί να καταλήξει στο δέρμα σου και το πιο πιθανό είναι να προκαλέσει λεκέδες στο μέτωπο, τα αυτιά, το λαιμό σου ή κάπου αλλού. «Η χρωστική ουσία στη βαφή μαλλιών έχει σχεδιαστεί για να διεισδύει στην εξωτερική επιδερμίδα των μαλλιών και να παραμένει εκεί,...

Κάθε γάμος έχει τις κακές στιγμές του, που ενδεχομένως να σας δημιουργήσουν αμφισβήτηση ως προς τη συμβατότητά σας ως ζευγάρι. Ενώ ορισμένες συμπεριφορές, όπως για παράδειγμα το κέρατο είναι προφανές ότι θα χαλάσει σχεδόν σίγουρα τη σχέση, άλλες κακές συνήθειες, φαίνεται ότι μπορούν να επηρεάσουν ακόμα και θετικά τη σχέση του ζευγαριού. Παρακάτω,...

Η διατροφή παίζει ουσιαστικό ρόλο τόσο στην συνολική υγεία μιας γυναίκας, όσο και στην ομορφιά της. Αν νομίζετε ότι μπορείτε να αποκτήσετε ένα υγιές δέρμα και έναν οργανισμό γεμάτο ενέργεια και ζωντάνια χωρίς την κατάλληλη διατροφή, τότε είστε γελασμένες. Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους για ένα υγιές δέρμα και ένα...

Η ζωή ήταν πολύ εύκολη πριν από πενήντα χρόνια. Κυκλοφορούσαν δύο με τρία σαμπουάν στην αγορά, τα οποία κάλυπταν όλους τους τύπους των μαλλιών. Σήμερα τα πράγματα είναι διαφορετικά. Κυκλοφορούν σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών. Παρ όλα αυτά πολλές γυναίκες δεν καταφέρνουν να αγοράσουν το σωστό προϊόν. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Ας ξεκαθαρίσουμε...

Ένα πλεονέκτημα του να φτιάξετε σπιτική κρέμα νύχτας είναι ότι είστε ελεύθερες να συμπεριλάβετε τα συστατικά της επιλογής σας. Έτσι, οι γυναίκες με συγκεκριμένες ανάγκες (υπερβολικά ξηρό, λιπαρό ή ευαίσθητο δέρμα) μπορούν να φτιάξουν τις κατάλληλες κρέμες για τις δικές τους ανάγκες. Οι κρέμες νύχτας θεωρούνται ότι είναι περισσότερο ενυδατικές...



Newsletter

jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu